作为专注剪映实操的短视频剪辑博主，我发现 90% 新手调 dB 都会翻车 —— 要么口播人声设成 – 15dB “像蚊子叫”，要么 BGM 拉到 0dB “炸耳朵”，多轨叠加后总音量超阈值，观众看 3 秒就说 “太吵 / 听不清，关声音了”。
剪映 dB 怎么调
今天拆「剪映 dB 调整全攻略」，从口播人声、BGM 到音效，教你 “按场景定基准 dB、多轨控总 dB、细节压波动”，跟着「速查卡→步骤→避坑」走，5 分钟解决 “听不清、刺耳、炸麦”，让音频从 “音量乱” 变成视频的 “舒适听感加分项”！
🔥 新手速查卡（10 秒抄作业，动作标红）
| 调 dB 场景 | 核心操作（emoji 标动作） | 按钮位置（超具体） | 避坑红区（绝对别做！） | 耗时 | 适合视频类型 |
| 🎤 口播人声（传递信息） | ✅ 设基准 – 6~-8dB→开 “人声优化”→查波形不顶格 | 移动端：【音频】→选中人声轨→【音量】；PC 端：【属性 – 音频】→【音量 dB】 | ❌ 低于 – 12dB（听不清） | 1 分钟 | 知识口播、单人解说视频 |
| 🎵 BGM（衬氛围） | ✅ 设基准 – 12~-15dB→削弱低频→比人声低 5dB | 移动端：【音频】→选 BGM 轨→【音量】；PC 端：【属性 – 音频】→【音量 dB】 | ❌ 高于 – 10dB（盖人声） | 1 分钟 | 生活 vlog、剧情短片视频 |
| 🔊 音效（增层次） | ✅ 设基准 – 18~-20dB→短片段触发→不全程开 | 移动端：【音频】→选音效轨→【音量】；PC 端：【属性 – 音频】→【音量 dB】 | ❌ 高于 – 15dB（刺耳） | 1 分钟 | 游戏剪辑、产品测评视频 |
一、先看对比：10 秒懂 “错在哪”（附调 dB 痛点）
| 效果类型 | 翻车案例（超具体画面） | 错误原因 | 新手踩坑率 |
| ❌ 听不清款 | 口播人声设 – 15dB，像 “隔着墙说话”，观众说 “没听清知识点，白看了”，互动率降 35% | dB 太低，音量不足 | 92% |
| ❌ 刺耳款 | BGM 设 0dB，音频波形顶格 “炸麦”，粉丝留言 “耳朵疼，关声音看”，完播率降 30% | dB 太高，超阈值失真 | 88% |
| ❌ 乱叠加款 | 多轨叠加：人声 – 6dB+BGM-8dB + 音效 – 10dB，总 dB 超 – 3dB，像 “菜市场吵架”，观众划走 | 总 dB 失控，无层次 | 85% |
| ✅ 舒适款 | 人声 – 7dB+BGM-12dB + 音效 – 19dB，总 dB-5dB，听感清晰不刺耳，观众说 “声音舒服，能专注” | 基准准 + 总 dB 控 + 波动小 | —— |
二、剪映调 dB 3 步核心操作（每步标红关键动作，分端说明）
1. 第一步：按场景 “定基准 dB”（1 分钟，不盲目）
核心：先明确 “音频用途” 定基准 —— 传递信息的（人声）dB 高些（-6~-8dB）、衬氛围的（BGM）低些（-12~-15dB）、点缀的（音效）最低（-18~-20dB），别凭感觉乱拉（新手常把 BGM 设得比人声高），基准 dB 是 “听感舒适的底线”
| 调 dB 场景 | 操作步骤（1 步 1 动作，像 “手把手教”） | 新手小弹窗（秒懂） |
| 🎤 口播人声定基准 | ① 导入口播音频→移动端：【音频】→选中人声轨→点击【音量】（显示 dB 数值，15 秒）；② 拖动滑块到 – 7dB（15 秒）；③ PC 端：【属性 – 音频】→【音量 dB】→输入 – 7（20 秒） | 💡 人声看 “波形”！dB 设好后，波形不顶格（没红条），刚好占轨道 2/3，不欠不溢 |
| 🎵 BGM 定基准 | ① 导入 BGM→移动端：【音频】→选 BGM 轨→【音量】→拖到 – 13dB（15 秒）；② 播放对比：BGM 比人声低 5~6dB（能听见不抢戏，20 秒）；③ PC 端：【属性 – 音频】→输 – 13（15 秒） | ✅ BGM 必 “比人声低 5dB”！按 “人声 dB-5” 算，人声 – 7dB→BGM-12dB，比例最舒适 |
| 🔊 音效定基准 | ① 导入音效（如 “叮” 声）→移动端：【音频】→选音效轨→【音量】→拖到 – 19dB（15 秒）；② 播放：只隐约听见，不盖对话（20 秒）；③ PC 端：【属性 – 音频】→输 – 19（15 秒） | 💡 音效别 “全程开”！只在关键帧触发（如点击按钮时），全程开像 “杂音” |
2. 第二步：多轨 “控总 dB”（2 分钟，不炸麦）
核心参数：多轨叠加时 “总 dB≤-6dB”（超 – 3dB 必炸麦）、单轨 dB 差≤8dB（避免忽大忽小）—— 移动端在 “混音器” 看总 dB，PC 端在 “音频属性” 查总音量，别让多轨 “挤在一起”（90% 炸麦因总 dB 失控）
| 调 dB 场景 | 操作步骤（动作超细节） | 避坑提醒（一句话救命） |
| 📱 双轨（人声 + BGM） | ① 移动端：先设人声 – 7dB、BGM-12dB（15 秒）；② 【音频】→点击 “混音器”→看总 dB 显示 – 5dB（≤-6dB，合格，20 秒）；③ PC 端：【属性 – 音频】→“总音量”→确认 – 5dB（15 秒） | ❌ 总 dB 别超 – 6dB！超 – 3dB 必炸麦，-5~-6dB 是 “安全区” |
| 🎬 三轨（人声 + BGM + 音效） | ① 移动端：人声 – 7dB+BGM-12dB + 音效 – 19dB（15 秒）；② 混音器查总 dB-6dB（合格，20 秒）；③ PC 端：同参数→总 dB-6dB（15 秒） | ✅ 单轨 dB 差别超 8dB！人声 – 7dB 与音效 – 19dB 差 12dB，需把音效拉到 – 15dB，差 8dB 内 |
| 🔍 动态控 dB | ① 移动端：选中所有轨→【动态控制】→开 “压缩”（把波动控在 3dB 内，15 秒）；② PC 端：【属性 – 音频】→“动态范围压缩”→启用（20 秒） | ❌ 不控波动！说话大声时 dB 超 – 3dB，小声时 – 10dB，听感忽大忽小 |
3. 第三步：做 “细节防刺耳”（1 分钟，不生硬）
核心：加 “EQ 优化 + 淡入淡出 + 波形检查”—— 人声开 “中频增强”（-7dB 更清晰）、BGM 削弱低频（避免闷糊）、所有音频加 0.2 秒淡入淡出（避免突兀），别忽视 “波形顶格”（顶格必失真），细节让听感更细腻
| 优化需求 | 操作步骤（分端操作） | 实用技巧（防低效） | 效果检查 |
| 🌟 EQ 优化 | ① 人声：移动端【音频】→【EQ】→“人声优化”（增强 300-3000Hz，15 秒）；② BGM：【EQ】→削弱 100Hz 以下（15 秒）；③ PC 端：同操作（20 秒） | ✅ 人声别增强高频！高频超 5000Hz 显刺耳，只增强中频 | 人声清晰，BGM 不闷糊 |
| 🔊 淡入淡出 | ① 所有音频：移动端长按轨→【淡入淡出】→各加 0.2 秒（15 秒）；② PC 端：右键轨→【淡入淡出】→0.2 秒（15 秒）；③ 避免 “硬切”（20 秒） | ❌ 淡入别超 0.3 秒！太长显拖沓，0.2 秒刚好过渡 | 声音衔接丝滑，不突兀 |
| 📊 波形检查 | ① 移动端：放大时间轴→看音频波形（无红条顶格，15 秒）；② 若顶格，把 dB 再降 2dB（20 秒）；③ PC 端：同检查（15 秒） | ✅ 波形必 “无红条”！红条 = 失真，降 dB 到波形占 2/3 即可 | 音频无失真，听感舒适 |
三、4 个避坑技巧（卡片式呈现，一看就怕）
| 避坑点 | 错误操作（❌） | 后果（像 “调 dB 踩雷”） | 正确操作（✅） |
| 凭感觉调不看 dB 值 | 不看数值凭耳朵听，把人声设 – 13dB “听不清”，重调花 10 分钟，影响更新效率 | 无基准，反复返工，浪费时间 | 必看 dB 数值！按场景记基准：人声 – 6~-8、BGM-12~-15、音效 – 18~-20 |
| 多轨总 dB 超 – 6dB | 三轨叠加总 dB-3dB，音频波形顶格 “炸麦”，观众说 “刺耳，关声音”，互动率降 25% | 失真刺耳，掉粉快，体验差 | 多轨必查总 dB！用混音器控≤-6dB，超了就降 BGM / 音效 dB，别降人声 |
| 音效 dB 高于 – 15dB | 脚步声设 – 12dB，像 “有人在耳边跺脚”，粉丝留言 “吓一跳，没沉浸感” | 音效抢戏，破坏氛围，出戏 | 音效 dB≤-18dB！只做 “点缀”，隐约听见即可，别盖过核心声音 |
| 不控动态范围 | 口播时大声 dB-3dB、小声 – 12dB，像 “时近时远”，观众说 “听着累，跟不上” | 音量波动大，听感疲劳 | 开 “动态压缩”！把波动控在 3dB 内，大声不超 – 5dB、小声不低于 – 8dB |
四、2 个实操案例（像 “看一步做一步”）
案例 1：手机对口播视频调 dB（1 分 30 秒）
- 需求：15 秒知识口播，人声清晰，BGM 衬氛围，总 dB 不炸麦；
- 步骤：
① 导入口播音频→【音频】→选人声轨→【音量】→设 – 7dB（25 秒）；
② 导入 BGM→选 BGM 轨→【音量】→设 – 12dB（比人声低 5dB，20 秒）；
③ 【音频】→“混音器”→查总 dB-5dB（合格，20 秒）；
④ 人声开 “EQ – 人声优化”，BGM 削弱低频（15 秒）；
⑤ 两轨加 0.2 秒淡入淡出→导出（10 秒）；
- 效果：观众说 “人声听得清，BGM 也不抢戏，声音舒服”，互动率升 18%；
- 总耗时：1 分 30 秒。
案例 2：电脑对多轨剧情调 dB（2 分钟）
- 需求：20 秒剧情视频，人声 – 7dB+BGM-12dB + 脚步声 – 18dB，总 dB≤-6dB；
- 步骤：
① 导入三轨音频→【属性 – 音频】→分别设人声 – 7、BGM-12、脚步声 – 18（25 秒）；
② 查 “总音量”→显示 – 6dB（合格，25 秒）；
③ 开 “动态范围压缩”→波动控在 3dB 内（20 秒）；
④ 脚步声开 “EQ – 削弱高频”（避免刺耳，15 秒）；
⑤ 三轨加 0.2 秒淡入淡出→导出 1080P（15 秒）；
- 效果：粉丝说 “声音层次分明，不吵不闷，剧情代入感强”，完播率升 20%；
- 总耗时：2 分钟。
五、总结：3 句调 dB 口诀（好记好做）
- 先定基准：人声 – 7 别太低，BGM 减 5 不抢戏，音效 – 18 做点缀，基准错了全白费（不盲目）；
- 再控总 dB：多轨叠加超 – 6 危，单轨差不超 8dB，动态压缩压波动，炸麦刺耳全清空（不炸麦）；
- 最后优化：人声中频加一点，BGM 低频减一些，淡入淡出 0.2 秒，波形无红才合格（不刺耳）。
你调 dB 时，是不是也遇到过 “听不清”“炸麦”？评论区说下你的场景（口播 / 多轨 / 音效），我教你 1 步精准调 dB！
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